Os benefícios da banana envolvem o emagrecimento porque a banana tem fibras que diminuem o apetite e o aumento do bem estar pois a banana faz aumentar a produção do hormônio serotonina que melhora o humor. A banana pode ser encontrada em praticamente todas as estações do ano e é um ingrediente que compõe uma grande variedade de pratos doces e salgados, dependendo do tipo de banana. Existem principalmente 4 variedades de banana:

Banana-da-terra - boa para cozinhar, assar ou fritar.
Banana prata - ideal para assar e fritar.
Banana maçã - excelente para comer ao natural e fazer purês.
Banana nanica - indicada para fazer bolos.
As banana também podem ser utilizadas em vitaminas e sucos.

 

Benefícios da banana para a saúde

Os benefícios da banana para a saúde devem-se à sua riqueza em potássio, magnésio, fibras, triptofano e vitaminas, incluindo:

- Regular o intestino, especialmente em casos de diarreia;
- Diminuir o apetite porque sacia mais rapidamente, ajudando a emagrecer;
- Evitar cãibras musculares, principalmente durante o verão, na gravidez ou em períodos de vômitos e diarreia;
- Reduz a pressão arterial, pois aumenta a eliminação de sódio na urina;
- Ajudar a combater a depressão, pois a banana contém triptofano fundamental para a formação da serotonina, que é o hormônio que melhora o humor e ajuda a relaxar.
- Os benefícios da banana para quem malha são diminuir as cãibras musculares porque a banana é rica em potássio e este mineral ajuda a diminuir as cãibras musculares.

Fonte: Tua Saúde