Ovos, tem um concentrado muito grande de proteína animal, no café da manhã acompanhado com torradas ou cereais, ajuda a perder peso mais rápido.

O leite desnatado, a composição de cálcio, vitamina D e proteína de baixo teor de gordura do leite desnatado e iogurte ajudam a perda peso e a manter os músculos em boas condições.
Maçãs, consumir uma ou duas maçãs por dia antes do almoço ou jantar fará você comer menos e obter a quantidade de fibras necessárias para ter energia durante o dia, além disso, maçãs são antioxidantes.
A carne vermelha, é muito rica em proteínas que irão ajudar você a perder peso e manter a massa muscular.
Canela, a canela é uma especiaria que pode metabolizar o açúcar do corpo, usada nas refeições, a canela dissolverá todo o açúcar incorporado por diversos alimentos.
Amêndoas e manteiga de amêndoa, embora as amêndoas sejam ricas em calorias, elas também oferecem benefícios nutricionais, mas devem ser consumidas com moderação, porém, são uma outra alternativa para ajudar você a perder peso.

Fonte: Dicas Sobre Saúde