1. Câimbras musculares
Elas podem ser o resultado de uma sobrecarga de tarefas sobre o músculo ou a carência de potássio.Porém, quando as câimbras aparecem com frequência e depois de realizarmos os movimentos cotidianos podem ser um indício da falta de cálcio nos ossos. Se a dor aparecer nas coxas, panturrilhas e braços, considere aumentar o consumo deste mineral em sua dieta.

2. Insônia
Muitos dos transtornos do sono que aparecem com regularidade são o resultado de uma diminuição nos níveis de cálcio. 
A insônia ou as interrupções do sono constantes estão indicando que o organismo precisa de um pouco mais desse nutriente.

3. Problemas nos dentes
Como mencionamos anteriormente, os dentes têm um alto teor de cálcio em sua estrutura, portanto, uma diminuição deste mineral no organismo também afeta sua saúde de forma direta. 
Apresentam-se cáries ou outras infecções dentais, cor amarelada ou fragilidade, sintomas que são claramente indicativos desta deficiência.

4. Pele seca e unhas frágeis
Para participar na regeneração celular, o cálcio desempenha um papel importante na restauração da pele e das unhas. Quando não há quantidades suficientes é comum que ocorram problemas como ressecamento, rachaduras e, no caso das unhas, que fiquem quebradiças.

 

5. Transtornos capilares
O ressecamento, a queda e a fragilidade no cabelo, são provas suficientes para considerar que há deficiência de nutrientes importantes no corpo. Ainda que estes transtornos possam ocorrer por muitas razões, não é demais pensar que é preciso melhorar a alimentação.

6. Dor articular e óssea
A dor que ocorre nas articulações e nos ossos tende a alertar sobre doenças crônicas como a artrite e a artrose. Porém, pode ocorrer devido a uma fratura ou à perda de densidade óssea devido à ausência de cálcio.

7. Pressão arterial alta
Muitos minerais participam da regulação da pressão arterial. O cálcio é um dos responsáveis por mantê-la sob controle, razão pela qual um desequilíbrio pode causar hipertensão.

8. Dores menstruais
Ainda que as dores menstruais, ou a chamada síndrome pré-menstrual, possam variar de mulher para mulher e ocorrer devido às mudanças hormonais, em alguns casos poderia ter alguma relação com a quantidade de cálcio que está presente no organismo. Foi demonstrado que um índice adequado de cálcio no sangue pode contribuir para diminuir os episódios de dor e inchaço abdominal, retenção de líquidos, ansiedade e depressão. 
Se você for o tipo de mulher que passa por este ciclo sem dor alguma, mas de repente começou a ver que essa dinâmica tem mudado, considere que talvez seus níveis de cálcio estejam diminuindo.

Fonte: Melhor com Saúde