O quadro Bem-estar desta segunda(2), mostrou no Notícia da Manhã, um exercício abdominal de dificuldade elevada.
O exercício trabalha com rotação de tronco, joelhos flexionados e estendidos e pressão de uma das mãos no chão e a outra suspensa.
A rotação da servical é no sentido contrário do quadril e quando os joelhos são estendidos intensifica a intensidade do exercício e quando flexionados diminui.
Nesse exercício, o músculo abdominal fica muito bem contraído. Para o treino ainda pode ser usado tornozeleiras depois de estender os joelhos ou o professor pode segurar e pressionar a lateral dos pés.
A interação com o treinador é muito importante e leva a um bom treino e um resultado seguro.
Veja como é o exercício!
Marcelo Lopes
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