Nesta segunda(23), no quadro Bem Estar do Notícia da Manhã, o professor Eugênio Fortes desafiou as pessoas a sairem da zona de conforto e intensificarem os exercícios para a musculatura abdominal.
Para isso, ele demonstrou variações no exercício da "ponte ventral", que pode ser mais intenso se ao invés de um apoio em quatro pontos ser em dois pontos, variando pé esquerdo com mão direita e pé direito com mão esquerda, controlando a ponte com a parede abdominal.
O tempo também pode ser aumentado de 10 segundos para 15 ou 20 segundos. Nesse exercício a parede abdominal fica contraída e a musculatura do abdômen muito bem treinada.
Veja o treinamento proposto por Eugênio Fortes no Bem Estar!
Marcelo Lopes
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