1) Peixes de água fria, linhaça e chia
São ricos em ômega 3, o que melhora a fluidez das membranas dos neurônios, a passagem dos impulsos nervosos, e auxiliam na prevenção da depressão e na melhora da memória e aprendizado.
2) Gema de ovo, e lecitina de soja
Contém colina, substância importante para a formação de neurotransmissores como a acetil-colina que auxilia a memória e raciocínio.
3)Chocolate amargo, banana e leite
São ricos em triptofano, um aminoácido essencial que participa da produção de serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de bem estar e melhora do humor, além de ajudar no tratamento da depressão e ansiedade
4) Alimentos ricos em proteína
Contém taurina que ajuda a melhorar o foco e a atenção, além de proteger o cérebro contra doenças, retardando a morte de neurônios.
Fonte: Saboridades