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Nutricionista dá dicas para curtir as férias com saúde

Estamos nas férias escolares e das faculdades... Época em que muita gente também dá férias para a dieta e acaba exagerando na alimentação. Para não sair de uma rotina de alimentação saudável, conversamos com o nutricionista Leonardo Negrão. Ele tem super dicas para que você curta bem as férias com saúde e não ter arrependimentos depois. "Não há mistério ou dificuldade, as recomendações são simples", afirma Leonardo Negrão.

Nutricionista Leonardo Negrão

- Dê preferência à carnes magras como: carne de frango, peixe e carne vermelhas magras (maminha, coxão mole, file mignon, e patinho). 

- Para se refrescar crie seu próprio sorvete: use frutas congeladas e bata no liquidificador ou adicione uma banana congelada + uma fruta da sua preferencia e faça um sorvete saudável bem consistente. 

- Hidrate-se! Para saber a quantidade que seu organismo precise calcule (35 ml x Seu peso em Kg = quantidade de água que precisa ingerir diariamente) 

- E em relação às bebidas alcoólicas: modere no uso e entre cada copo beba de 1 a 2 copos de água para ajudar a desintoxicar o organismo. 

- Para substituir refrigerantes, use água com gás + frutas como: água com gás e limão. 

- E em relação aos lanchinhos, snacks e petiscos: susbtitua por frutas suculentas (melancia, melão, abacaxi, manga...) e por frios como queijos e peito de peru.

- Llembre-se de evitar o consumo exagerado de frituras, álcool e gorduras. 

- Fique sempre atento à sua hidratação! E o mais importante divirta-se e aproveite seus amigos e família! Para alcancar mais ainda seus objetivos procure seu nutricionista e juntos programem seu plano alimentar adequado à você.