Mudanças no estilo de vida são indispensáveis para evitar o surgimento da hérnia de disco. Dentre as orientações, podemos destacar:
– Evitar o fumo;
– Praticar atividades físicas sob orientação profissional para, sobretudo, fortalecer a musculatura de sustentação da coluna, tornando-a mais resistente aos possíveis impactos;
– Adotar uma dieta saudável para controlar o peso corporal e prevenir que a coluna sofra com as sobrecargas;
– Não carregar excesso de peso no dia-a-dia ou no trabalho;
– Praticar exercícios de alongamento;
– Manter uma postura adequada em todas as situações.