Você sabia que as frutas vermelhas são as campeãs em antioxidantes? Pois é! De acordo com diversas pesquisas, elas possuem essas substâncias que combatem diversas doenças e fazem muito bem para a saúde.

Os antioxidantes são moléculas que retardam o dano oxidativo, ou seja, processo causado por substâncias chamadas radicais livres, que causam disfunção celular e colaboram com o aparecimento de doenças cardíacas, diabetes e até câncer. Por isso, tais oxidantes são importantes, já que oferecem proteção às membranas e outras partes celulares, retardando a reação de oxidação.

Conheça cinco dessas frutas e acrescente pelo menos uma à sua dieta.

1 – Morango

Fonte de vitaminas do complexo B, vitaminas A e C, além de ácido fólico. A fruta ainda tem ação cicatrizante e diurética, ótimo para quem está fazendo regime.

2 – Uva

Fonte de potássio, a uva também tem antioxidante. É campeã em compostos fenólicos, como as antocianinas e o resveratrol, que evita obstruções nos vasos sanguíneos.

3 – Açaí

Apesar de ser uma fruta calórica, o Açaí é ótimo para a saúde. Cheio de minerais como ferro, cálcio e potássio, o açaí também é rico em fibras, ácidos graxos insaturados e antioxidantes naturais.

4 – Amora

É uma explosão de antioxidantes, como antocianinas, ácido elágico, ácido gálico e luteína. A amora é forte aliada na prevenção do câncer e doenças crônicas.

5 – Frutas Cítricas

Além das vermelhas, as frutas cítricas também são ricas em antioxidantes. A lima-da-pérsia, a laranja, a goiaba e o limão possuem vitamina C e bioflavonoides, que favorecem a microcirculação.

 

Fonte: Universo Jatobá