A dieta que aqui mostramos ajuda a combater a gordura localizada. É de fundamental importância que ela seja feita simultaneamente com a prática de atividades físicas e o consumo de bastante água. Mas lembramos que antes de iniciar qualquer tipo de tratamento é necessário procurar o auxílio de um especialista.

Na dieta da cintura fina você poderá eliminar até 10 kg por mês, cardápio simples e baratinho.

 

Café da manhã – 1/2 mamão com 1 colher (sopa) de aveia ou farinha de linhaça ou farinha de chia – 2 fatias de pão integral – 1 colher (sopa) de patê (veja a receita do patê no final) – 1 xícara de café com leite desnatado e adoçante Lanche da manhã – 1 fruta – 2 damascos ou 2 castanhas-do-pará  

Almoço

– 2 colheres (sopa) de grao-de-bico cozido e temperado – 1 verdura refogada de sua preferência, como quiabo, berinjela, repolho, couve, abobrinha (pode ser qualquer refogado, menos raízes) – 2 colheres (sopa) de feijão – 2 colheres (sopa) de arroz integral – 1 salada com alface, tomate, pepino, queijo branco, brócolis, vagem cozida e ovos cozidos – de sobremesa, 1 pote de gelatina diet ou 1 bolinha de doce integral (veja a receita do doce integral no final)

Lanche da tarde 1 – 1 copo de suco abacaxi com hortelã ou 1 copo de leite desnatado quente com 1 quadrado de chocolate 70% cacau batido – 1 lanche com 2 fatias de pão integral e 1 colher (sopa) de patê – 1 bolinha de doce integral

ou

Lanche da tarde 2 – 1 pote de iogurte diet Jantar – 1 prato de sopa emagrecedora (sem macarrão, pão branco ou raízes como batata, beterraba e mandioquinha; veja a receita da sopa emagrecedora no final) acompanhado de 1 fatia de pão integral e queijo parmesão ralado