Essa modalidade é um treinamento de força e condicionamento físico geral baseado em movimentos funcionais, feitos em alta intensidade e constantemente variados. Normalmente esses movimentos se enquadram em três modalidades: levantamento de peso olímpico, ginástica olímpica e condicionamento metabólico, ou cardio. O CrossFit também é usado pelo Exército, Marinha e pelos Bombeiros, onde trabalham a força, potência, resistência cardiorrespiratória e muscular, além de velocidade, coordenação, agilidade e precisão. Em um treino típico, o praticante realiza aquecimento ou um treino de força, existindo variações dos exercícios a cada dia, com exercícios funcionais com alta intensidade por um período que pode variar de 5 a 20 minutos. O principal peso é do nosso próprio corpo. Mas, também utiliza-se técnicas e equipamentos específicos como barras e anilhas olímpicas, kettlebells, pesos livres, cordas, caixas, bolas, pneus, argolas, elásticos, correntes entre outros.

 

 

Dentre os benefícios do CrossFit, pode-se citar:

- Aumento da força - Redução de medidas e percentual de gordura - Melhora na flexibilidade - Melhora na capacidade cardiovascular e respiratória - Aumento de explosão e velocidade - Aumento de resistência muscular - Melhora no equilíbrio - Redução de stress - Definição de tônus muscular - Treinamento altamente eficiente aonde em menos tempo pode-se atingir resultados incríveis - Treinamento que fortalece o corpo por inteiro - Excelente treino preparatório para atletas - Espírito de equipe - Aumento da auto-confiança - Melhora no desempenho em corridas de longa e curta distancia - Prevenção de lesões, quando praticado com o auxílio de profissionais qualificados - Aumento de energia - Pode ser praticado por qualquer pessoa, inclusive grávidas, idosos e crianças, desde que acompanhado por profissionais qualificados