Festas e ceias são as coisas mais esperadas por todos. Afinal, você trabalhou duro o ano todo para festejar ao lado das pessoas que você gosta. Porém, você ralou muito o ano todo para tentar manter uma alimentação equilibrada e atividade física regular, não vai ser agora que você vai jogar tudo pro alto. O lado ruim dessa história toda é que muitos não pensam assim e exageram nas comidas das festas do final de ano. Isso pode ser observado por janeiro ser o mês que mais se sofre com doenças de origem alimentar. Portanto, não esteja atenta somente a quantidade de calorias de alimentos, mas esteja principalmente atenta a qualidade e proveniência dos alimentos que irá ingerir. Mas não estamos aqui para dizer que você deve seguir o regime a risca nas ceias, porque também ninguém é de ferro e merece uma folga. Mas a regra é NÃO EXAGERAR. Preparamos algumas dicas para ajudar a você quer manter poder festejar sem exageros.

 

Saiba quando está satisfeita Festas de natal e réveillon são muito comuns ter vários pratos deliciosos. E é mais comum que as pessoas comam além do necessário, portanto saiba reconhecer quando está satisfeita e controle-se. Separe um tempo somente para comer Ao se alimentar, vá com calma e mastigue bem os alimentos. Evite fazer outras atividades ao comer, como assistir TV ou na frente do computador. Esse tipo de atividade retira sua atenção e acaba comendo além do necessário. Não encher muito o prato Evite ficar períodos longos sem se alimentar, pois apenas trará mais fome e na hora da refeição fará com que você demore um pouco mais para se sentir satisfeita. Daí novamente vem o exagero. Faça pequenas refeições durante o dia, intervalo médio de 3 a 4 horas. Antes de começar a comer, PENSE Antes de começar a comer, pense e analise aquilo que você está realmente com vontade de comer. Pegue porções pequenas que vá te ajudar “matar a sua vontade”. Alimentos que escolher Escolha primeiro legumes e saladas, mesmo quando a mesa está farta de alimentos. Isso irá ajudar a se controlar na quantidade de carboidratos e alimentos gordurosos. Atividade Física Seus exercícios físicos não devem entrar em “ritmo de final de ano” ou de férias com você. Aproveite o calor e os dias mais longos, saía e aproveite os lindos dias para malhar. Mas a dica final é SER FELIZ e conquistar seus sonhos.

 

Fonte: Emagrecer Dicas