1 – Faça refeições leves e saudáveis.

Alimentos pesados dificultam a digestão, fazendo com que a sensação de sono após as refeições torne-se intensa. Portanto, quando for estudar, esqueça aquela feijoada. Dê preferência a saladas e frutas.

2 – Faça pequenos movimentos. Quando os olhos começarem a ficar pesados, levante e se movimente, dando alguns pulinhos por exemplo. Isso vai ajudar a despertar.

3 – Estude sentado. Quando deitamos, relaxamos todos os músculos. E é justamente por isso que o corpo entende que “é hora de dormir”.

4 – Leia em voz alta. Essa prática exercitará o lobo central do seu cérebro, que está relacionado à fala. Um combate momentâneo contra o sono, mas eficiente.

5 – Estude sempre em lugares bem iluminados. Lembra da melatonina? Quanto menos luz, mais melatonina e, consequentemente, mais sono!

6 – Consuma alimentos ricos em cafeína. Chocolate preto, café forte, açaí dentre outros. Apenas mantenha o consumo desses alimentos no mínimo possível, pois o exagero pode levar a problemas do coração e na fixação de cálcio dos ossos.

7 – Banho gelado. Esse sim, não tem contra indicação! Não existe sonolência que vença aquela ducha de água fria.