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Em algum momento da vida você parou para olhar sua rotina e se questionar se exerce uma rotina com hábitos de vida saudáveis ou precisa mudar tudo e começar a se preocupar com esse aspecto? Ter o foco voltado para aumentar seu bem-estar, a qualidade de vida e, por consequência, ter uma vida mais longeva, faz parte dessa mudança.

Entre essas premissas, a ingestão de superalimentos é um grande aliado para quem está em busca de uma vida cheia de saúde e disposição. Por serem 100% naturais, essa categoria de alimentos é primordial para que todo processo de mudança alimentar seja bem-sucedido.

 

Veja oito dicas que vão mudar o seu corpo e mente, tornando o seu dia a dia mais leve e cheio de energia: 

1 - Alimentação: Comer uma dieta com alta densidade nutricional, ou seja, muitos nutrientes por caloria, com uma variedade de frutas, verduras, fibras, proteínas e gorduras saudáveis.

2 - Atividade física regular: manter-se ativo com pelo menos 30 minutos de atividade física por dia.

3 - Dormir o suficiente: procurar dormir com qualidade entre 7 e 9 horas por noite.

4 - Controlar o estresse: praticar técnicas de gerenciamento de estresse, como meditação ou yoga.

5 - Beber muita água: manter-se hidratado bebendo muita água durante o dia.

6 - Evite hábitos prejudiciais: evite fumar ou consumir álcool em excesso.

7 - Fortalecer relacionamentos: manter relacionamentos positivos e saudáveis com familiares e amigos.

8 - Exames regulares: fazer exames médicos regulares para identificar precocemente problemas de saúde.

 

Da Redação redacao@cidadeverde.com