Os exercícios físicos não são bons apenas para ajudar na perda de peso, eles também favorecem a saúde e proporcionam benefícios emocionais. Um estilo de vida sedentário pode aumentar consideravelmente o risco de depressão, e também o risco de você sofrer com diversas doenças crônicas.
É por isso que você precisa abandonar de vez os hábitos sedentários e procurar se exercitar com regularidade.
Mas eu sei que em determinados dias você se sente sem ânimo para se exercitar, no entanto, é preciso combater esse desânimo, afinal, isso pode tomar conta de você e acabar de vez com a sua motivação para os exercícios.
Eu vou apresentar abaixo algumas sugestões que podem ser utilizadas para aumentar a motivação para o exercício. Espero que elas te ajudem a afastar o desânimo, de maneira que você mantenha sempre a motivação para se exercitar regularmente.
1 – Não veja o exercício como um fardo, aproveite-o
Muita gente enxerga as atividades físicas como um fardo, como uma coisa desagradável que precisa suportar. Isso não é bom para a motivação.
A mente humana trabalha com dois princípios: fuga da dor e busca pelo prazer. Assim, quando encaramos alguma coisa como chata ou desagradável, nossa mente automaticamente a classifica como algo que causa dor, e o que fazemos quando algo nos causa dor? Tentamos ficar o mais longe possível da fonte de dor, certo?
É por isso que encarar as atividades físicas como um fardo é uma ótima maneira de acabar com a motivação para se exercitar.
O que você precisa fazer para evitar esse problema é tentar encarar as atividades físicas de uma forma mais positiva. Pare de reclamar! Ao invés de reclamar no momento de se exercitar, tente focar a sua mente nos benefícios que os exercícios te proporcionarão.
2 – Exercite-se ao ar livre
O exercício ao ar livre é mais estimulante, afinal, um cenário natural é sempre melhor que a frieza das paredes dos locais fechados. Além disso, a luz do sol faz bem para a saúde, pois ela é fonte de vitamina D. Procure se exercitar ao ar livre antes das 10 horas da manhã ou depois das 16 horas.
3 – Ouça música ou um áudio motivacional
Ouvir música durante o exercício, ou algum áudio motivacional, pode te ajudar a encarar a atividade física como algo mais prazeroso. Só tome cuidado quando for se exercitar ao livre em lugares movimentados.
4 – Chame alguém para se exercitar com você
Ter alguém para se exercitar com você pode te ajudar a manter a motivação para as atividades físicas. Além disso, quando nos exercitamos com alguém, construímos um sentimento de compromisso mútuo, o que ajuda a evitar desistência precoce e quebras na rotina de exercícios.
5 – Tenha um destino específico
Estabelecer um destino específico no momento de se exercitar pode te ajudar a manter a motivação. Por exemplo, visite alguém, e ao invés de ir de ônibus ou de carro, vá a pé ou de bicicleta.
Sempre que você precisar ir a algum lugar, se for possível ir a pé ou de bicicleta, vá e deixe o carro na garagem, além de ser uma atitude mais saudável, também te ajuda a economizar na gasolina.
Considerações finais Manter uma alimentação adequada e uma rotina de exercícios físicos pode te ajudar a emagrecer de maneira saudável e a viver com mais alegria, saúde e disposição. Então, não deixe o desânimo tomar conta de você, procure sempre reforçar a sua motivação.
Lembre-se sempre de que emagrecer de vez é possível, você só precisa se esforçar um pouquinho e parar de procurar por soluções milagrosas.
Fonte: Emagrecimento Urgente