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A maioria das mulheres tem, mas gostaria de não ter: estamos falando dela, a celulite. De acordo com o guia do Ministério da Saúde sobre patologias, celulite é o nome popular da lipodistrofia ginoide, que é o acúmulo de gordura embaixo da pele. Elas são caracterizadas pelo aspecto ondulado da pele, tipo “casca de laranja”, em algumas áreas do corpo.
As celulites afetam cerca de 95% das mulheres após a puberdade, de todas as etnias, embora seja mais comum entre as de pele branca e raramente é observada em homens, mas pode ocorrer quando houver algum desequilíbrio hormonal.
O guia mostra ainda que a causa da celulite não é plenamente conhecida, mas pouco estudada. No entanto, alguns fatores podem contribuir para o surgimento delas:
– Hereditariedade;
– Problemas circulatórios;
– Alterações hormonais;
– Estilo de vida.
Segundo a nutricionista Dani Borges, a má alimentação com excesso de açúcares e carboidratos, falta de atividade física, tensão emocional e excesso de toxinas no organismo contribuem para o aparecimento delas. Por isso, a especialista revela seis dicas que ajudam a diminuir ou prevení-las.
1- Evitar açúcar, fritura, álcool e alimentos processados, ultra processados e industrializados (biscoitos, refrigerantes, embutidos);
2- Praticar musculação e fazer cardio moderado;
3- Beber muita água;
4- Aumentar o consumo de proteínas;
5- Aumentar o consumo de alimentos antioxidantes e de ação anti-inflamatória (gengibre, frutas cítricas, cúrcuma, vegetais, frutas vermelhas, chá verde e cavalinha);
6- Adicionar alimentos fontes de ômega 3 (chia, linhaça, salmão).
Vale lembrar que o mais importante: o principal fator para a melhora da celulite é a dieta, então, conforme a nutricionista, é necessário o acompanhamento profissional para que os resultados sejam satisfatórios.
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