Em entrevista ao Jornal do Piauí desta quarta-feira (3), a psicologa Sieli Santiago destacou a importância do Janeiro Branco, mês de conscientização sobre a saúde mental. A especialista lembrou que o Brasil é um dos países com a maior taxa de ansiedade do mundo e deu dicas de como se manter saudável. 

Segundo a profissional, uma das recomendações é reduzir o tempo de exposição as telas, desconectar-se do telefone e das redes sociais para evitar comparações e a aumentar a autoestima.

“Às vezes a gente deixa de olhar para a gente, de buscar se entender, e a gente acaba muito olhando para tela de celular e computador. A gente acaba ficando suscetível a vários tipos de estímulos. Aí vem a comparação, porque sempre se mostra nas redes sociais a melhor versão de cada um, isso faz com que você pense que talvez não esteja tão bem assim, tendo uma redução da autoestima, um aumento da ansiedade e dos sintomas depressivos, então é importante você se conectar mais com você e com as pessoas que você ama”, explicou. 

Além disso, a especialista destacou o impacto de cultivar relacionamentos saudáveis é essencial para o bem-estar mental.

“Somos seres relacionais, nós precisamos do outro para nos sentir bem. Vimos na pandemia como foi difícil ficar isolado, como foi difícil ficar sozinho, então é bom estarmos ali do lado de pessoas que nos trazem prazer. Como é bom conversar, como é bom olhar nos olhos e manter relacionamentos saudáveis porque relacionamentos tóxicos acabam adoecendo”, ressaltou

Outro ponto abordado pela psicologa foi o poder das atividades físicas e momentos de lazer para o equilíbrio emocional.

“É importante o momento de lazer, o momento que a gente possa usufruir de atividades que provocam bem-estar e a atividade física é muito importante porque quando você faz, você tá produzindo e estimulando alguns neurotransmissores que provocam uma sensação de bem-estar, o que acaba fazendo com que você se sinta mais feliz, aumentando o prazer, diminuindo sintomas de ansiedade e de depressão”, afirmou.

A especialista também lembrou que dormir bem é crucial para diminuir a irritabilidade e manter um bom humor.

“As pessoas com sintomas depressivos costumam acordar mais cedo, ela tem também um sono bem ir regular e é importante dormir bem porque se você não dorme bem o que acontece no dia seguinte? Você vai acordar mais irritado, então isso vai acabar interferindo no seu humor”, alertou. 

Por fim, Sieli Santiago enfatizou a necessidade da ajuda profissional, incluindo psicoterapia e, em alguns casos, acompanhamento psiquiátrico, é importante para lidar com problemas emocionais. “A psicoterapia não é indicada só para quem tem um transtorno psiquiátrico e a campanha Janeiro Branco vem chamar justamente a atenção para importância de você cuidar de você com carinho, de você cuidar das suas emoções”, concluiu.