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20 minutos diários de caminhada melhoram a saúde

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Todos conhecem os benefícios da praticar esportes todos os dias, de exercitar o corpo com alguma atividade para melhorar a saúde e cuidar do peso. No entanto, nem sempre temos tempo, seja por causa do trabalho ou pelas obrigações diárias. Mas, e se disséssemos que com somente uma caminhada de 20 minutos por dia podemos obter uma infinidade de benefícios? Na verdade, incluir em nossa rotina este saudável exercício, proporcionará uma autêntica qualidade de vida. Veja alguns dos benefícios:

- Realizar uma caminhada diária de 20 minutos melhora as funções cognitivas. O cérebro fica oxigenado e relaxa, obtém novos estímulos, recebe um maior aporte sanguíneo e favorece a sintetização de endorfinas (os hormônios do bem estar).

- Se o exercício for constante e diário, funções básicas como a atenção, a memória e o processamento da informação melhorarão notavelmente.

- Saiba que, em certos momentos, caímos em uma rígida rotina na qual a monotonia afeta nosso rendimento e motivação. Algo tão simples como sair para caminhar nos põe em contato com a natureza ou com a cidade, ativa nosso coração e nosso cérebro. Poucas coisas são tão gratificantes.

- As pessoas que atravessam períodos de tristeza ou depressão tendem a preferir ambientes com baixa estimulação: pouca luz, pouco som e contato social. Algo tão simples como sair para caminhar pode melhorar o ânimo e o contato da pessoa com o mundo.

- Andar, respirar profundamente e pôr nosso coração para funcionar em um ritmo equilibrado atua como relaxante para o cérebro. É precisamente neste estado de bem-estar que nossos pensamentos começam a se relacionar. Vemos as coisas de outra maneira, de um modo menos negativo e onde os problemas já não parecem tão graves como eram antes.

- Se adquirirmos o saudável costume de caminhar diariamente por 20 minutos, não somente estaremos cuidando de nossa saúde, mas também estaremos nos enchendo de emoções positivas capazes de combater a depressão.

- Uma caminhada diária de 20 minutos é a aliada perfeita para cuidar da saúde cardiovascular. Aumenta a força de nosso coração e sua capacidade para bombear o sangue.

- As artérias se tornam mais elásticas e podem se dilatar muito melhor para permitir a circulação sanguínea.

- Você sabia que com esta simples caminhada diária combatemos a hipertensão arterial? É verdade, e não importa a idade: o quanto antes você pôr isto em prática, poderá prevenir muitas dessas doenças, que em certos casos, são hereditárias.

- Também previne a aparição da diabetes, já que melhora nosso metabolismo e o nível de açúcar no sangue.


Fonte: Melhor com Saúde

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