Nesta segunda(12), no quadro Bem Estar, do Notícia da Manhã, o professor Eugênio Fortes mostrou exercícios de contração, isotônicos e isométricos, que contribuem para aumentar o tamanho dos músculos e são realizados de maneiras diferentes e podendo ser combinados.
Segundo Eugênio, o trabalho de isometria é a contração sem movimento, eficiente para mudança no tônus muscular e hipertrofia. Já o exercício de contração com movimento é o isotônico, onde a musculatura se contrai e encurta. "Muito bom para resistência e hipertrofia muscular(aumento do volume dos músculos)", orientou Eugênio.
No trabalho isotônico o ideal é fazer uma série de 15 repetições do movimento e depois parar por 10 segundos.
A professora Edna Maria auxiliou Eugênio Fortes na demonstração dos exercícios isotônicos e isométricos com um tipo de contração, que parece muito com a base do karatê e do taekwondo.
Assista!
Marcelo Lopes
