Ela incomoda muitas mulheres e parece extremamente difícil de ser eliminada… Às vezes, chega até a limitar alguns movimentos do dia a dia como, por exemplo, o simples ato de “dar tchau” a alguém.
A flacidez dos braços é uma queixa bastante comum nos consultórios dermatológicos, de acordo com a médica dermatologista Eidi Motta Cardoso, do Dermacentro.
A tendência à flacidez de pele é determinada geneticamente. “Enquanto algumas mulheres nascem com uma pele firme e consistente; outras têm extrema facilidade de desenvolver flacidez em diversas partes do corpo. Certamente, estas últimas apresentarão flacidez na área dos braços com menos idade e de forma mais intensa. Isso pode ocorrer devido à perda de colágeno e da densidade da pele da região – o que chamamos de flacidez de pele; e devido à perda do tônus da musculatura da região, o que gera um quadro de flacidez muscular”, destaca a médica dermatologista.
Eidi explica que a flacidez de pele acontece em decorrência do processo de envelhecimento normal, muitas vezes agravado pelo excesso de exposição ao sol ou devido ao uso de cigarro, ao estresse, a erros nos hábitos alimentares, à flutuação de peso, entre outras causas. “Já a flacidez muscular ocorre unicamente devido à falta de exercícios físicos”, diz.
A médica destaca que, frequentemente, em uma mesma paciente é possível encontrar associados estes dois tipos de flacidez, o que dá à mulher o aspecto de “braços envelhecidos”. “Isso acaba a deixando tímida até para acenar, com medo de exibir o ‘músculo do tchau’, e para vestir roupas de mangas curtas, o que limita sua qualidade de vida”, explica.
Em que idade a flacidez dos braços é mais comum?
Eidi explica que não existe uma idade exata, mas, frequentemente mulheres após os quarenta anos de idade são mais suscetíveis a este tipo de problema. “Pois, nesta fase, com a diminuição dos hormônios, há uma aceleração no processo de enfraquecimento do colágeno, o que resulta no agravamento do quadro de flacidez da pele”, diz.
Além disso, acrescenta a médica, algumas mulheres diminuem ou deixam suas atividades esportivas nesta fase, o que também contribui com a piora geral do quadro.
6 hábitos que contribuem para um corpo jovem e saudável
A dermatologista Eidi cita medidas úteis para manter o corpo jovem e saudável,de forma geral:
- Alimentar-se adequadamente, observando diariamente a ingestão de proteínas;
- Praticar regularmente atividades físicas;
- Evitar o excesso de exposição ao sol;
- Controlar o peso;
- Evitar o tabagismo;
- Evitar o estresse excessivo.
Dentro deste contexto, pode-se dizer ainda que aliar uma alimentação saudável à prática de atividades físicas e contar com a ajuda de tratamentos modernos é a fórmula ideal para combater a flacidez nos braços.
Alimentação para combater a flacidez nos braços
Daniela de Almeida, nutricionista funcional e esportiva, ressalta que não existem alimentos “específicos para braços”, mas, sim, para evitar a flacidez de forma geral.
A nutricionista destaca que, para melhorar a flacidez e ter uma pele mais bonita, a pessoa deve incluir em sua alimentação:
- Frutas (principalmente as ricas em vitamina C, que ajudam a regular a produção de colágeno no organismo);
- Verduras;
- Carnes vermelhas magras;
- Filé de frango;
- Peito de peru (sem ser o defumado);
- Peixes;
- Ovos;
- Queijos magros;
- Iogurtes;
- Batata doce;
- Aveia (que é rica em silício, um mineral construtor fundamental para a síntese de colágeno e para a firmeza da pele);
- Leguminosas (como grão-de-bico, feijão, lentilha e ervilha, pois as leguminosas são ricas em minerais, como o magnésio, que ajudam a síntese de colágeno, essencial para a elasticidade da pele);
- Oleaginosas (são importantes pois contém gorduras monoinsaturadas, que ajudam a manter a pele elástica);
- Frutos do mar (que são ricos em cobre, excelente aliado na constituição de colágeno).
Daniela destaca ainda que a pessoa não pode se esquecer de beber bastante água e evitar o consumo de refrigerantes, álcool, tabaco, fast foods, sal e doces.
“Existem também vários tratamentos estéticos que ajudam na flacidez, que tratam especificamente a flacidez dos braços, além de exercícios físicos. Mas é preciso aliá-los sempre a uma alimentação balanceada, e contar com a ajuda de profissionais adequados”, acrescenta a nutricionista funcional e esportiva.
Exercícios para combater a flacidez dos braços
O preparador físico Felipe Roberto Zumpichiatti comenta que a flacidez nos braços pode estar relacionada ao acúmulo de gordura que, na mulher, tende a se acumular em diferentes locais do que no homem.
“Se falarmos de academia, temos que dar um enfoque maior nos exercícios que sejam com cargas mais baixas e com um número maior de repetições (entre 12-15 repetições)”, destaca Felipe Zumpichiatti.
Ainda de acordo com o preparador físico, os exercícios que podem ajudar neste sentido são os direcionados para tríceps (parte posterior do braço) e para bíceps. “Mas com um direcionamento melhor para o primeiro”, comenta.
“É importante enfatizar que flacidez está diretamente ligada com o acúmulo de gordura, então a medida principal é o aumento de exercícios aeróbicos! A musculação ou exercícios contrarresistentes servem apenas para o aumento do tônus muscular. Nada disso vai adiantar se o músculo estiver coberto por uma ‘capa’ de gordura”, destaca Felipe Zumpichiatti.
Abaixo, o preparador físico cita dois exemplos de exercícios:
Primeiro exercício: em pé, estenda um braço acima da cabeça; com o outro, segure seu cotovelo para o braço estendido não se mover. Utilize alguma sobrecarga (pesos, sacos de açúcar, latas de refrigerante), estenda e flexione os seus cotovelos, fazendo de 12-15 repetições.
Segundo exercício: deitada de barriga para cima, estenda os dois braços juntos e esticados a frente do rosto; separe suas mão na linha dos seus ombros. Coerentemente, utilize alguma sobrecarga igual em cada mão ou uma mesma com as duas mãos. Flexione e estique os seus cotovelos trazendo suas mãos próximas a sua testa. Repita isso de 12-15 vezes.
Tratamentos para combater a flacidez dos braços
Atualmente, existe um imenso arsenal de procedimentos para ajudar a combater a flacidez nos braços. “Esses métodos, especialmente quando associados, têm resultados excelentes nos diferentes casos de flacidez nos braços”, diz a médica dermatologista Eidi.
“A combinação ideal de tratamentos varia para cada paciente e deve ser determinada pelo médico responsável pelo tratamento”, acrescenta a profissional.
A esteticista e cosmetóloga Liandra Mezzomo, do Salão Esmell Leblon, destaca que, em sua opinião, o aparelho de radiofrequência é o melhor para combater a flacidez dos braços. “As fibras aquecidas contraem retraindo a pele, dando uma aparência mais firmadora”, diz.
Ainda de acordo com a esteticista, a radiofrequência age bastante em quem teve filho, fez dieta e/ou cirurgia plástica, onde ficou com fibroses. “É contraindicada para gestantes, portadoras de próteses metálicas, marca-passo, câncer, artrite e menores de 18 anos”, destaca.
Cirurgia plástica x tratamentos clínicos
Eidi explica que, antigamente, a cirurgia plástica era a única opção para solucionar a flacidez nos braços. “Hoje, ela é usada para retirar grandes excessos de pele que podem advir, por exemplo, após um processo de emagrecimento muito intenso, como após cirurgias de redução do estômago”, diz.
A dermatologista destaca que a grande vantagem dos tratamentos clínicos é que, ao contrário da cirurgia plástica, além de não deixarem cicatrizes, eles não exigem nenhum tipo de cuidado após o tratamento, nem qualquer afastamento das atividades de rotina.
Agora você já tem boas dicas para acabar com a flacidez dos braços. Lembre-se que, sozinha, nenhuma medida pode fazer “milagres”. O ideal é unir uma alimentação equilibrada à prática de atividades físicas e a tratamentos clínicos para alcançar resultados realmente eficazes.
Fonte: Dicas de Mulher
