Assim como para quase tudo na vida, uma alimentação equilibrada também contribui diretamente para a beleza dos cabelos, unhas e pele. Em se tratando especificamente dos cabelos, o desequilíbrio de nutrientes deixa as madeixas secas, quebradiças e sem vida. E o pior: A deficiência de algumas vitaminas e minerais podem provocar a queda dos cabelos. Especialistas fizeram uma seleção de alimentos que ajuda na saúde dos cabelos.

 

 

Pepino - Por ser rico em silício e enxofre, o pepino fortalece o cabelo e estimula seu crescimento. Deve ser consumido regularmente. 

Cenoura - consumida regularmente, a cenoura tem a propriedade de fortalecer os cabelos. 

Vinagre - o vinagre de maçã tem a propriedade de agir contra queda de cabelos. Proporciona resultados tanto pela ingestão como pelo uso tópico. 

Alecrim - ótimo tempero, mas dessa vez o uso é externo. Para combater queda de cabelos, friccione regularmente essência de alecrim sobre o couro cabeludo.

Magnésio – É essencial na formação de proteínas como a queratina, que constitui os fios. Fontes: frutos do mar, abacate, melão, abacaxi, carambola e nozes. 

Cálcio – A deficiência desse mineral torna os cabelos finos e quebradiços. Fontes: leite e derivados, tofu, salmão e sardinha.

Sódio – Ajuda a controlar o teor de água dentro dos fios e dá brilho. Fontes: frutos do mar, tomate, aipo e tofu. 

Potássio – É muito importante para manter a flexibilidade e a hidratação. Fontes: carnes magras, banana, pepino, uva, amêndoa e semente de girassol. 

Zinco – É ele que dá a força aos cabelos. Fontes: carne, cogumelo, ovo, ostra e germe de trigo.