O Bem Estar, do Notícia da Manhã, foi ao ar nesta terça(8),e o professor Eugênio Fortes mostrou um treinamento que trabalha os músculos anteriores do tronco e extensores do cotovelo.
Segundo Eugênio Fortes, todo exercício "empurrando" trabalha a musculatura anterior do tronco e os músculos extensores do cotovelo. Já o exercício "puxando" trabalha a musculatura antagonista, ou seja, os grupos musculares posteriores do tronco e os flexores do cotovelo.
Esse treinamento pode ser feito no aparelho de musculação, supino, ou com o uso tradicional de um apoio, como um step, e sem uso de sobrecarga externa."Elevando a perna, eleva a sobrecarga e proporciona um esforço maior", disse o professor.
Eugênio explicou ainda que nesse treinamento, buscando variar e diversificar, seu corpo vai se adaptando.
Veja em detalhes o exercício!
Marcelo Lopes
