Detox emagrece?

Como a quantidade de calorias da detox é bastante restrita, a perda de peso acontece, contudo, não de forma saudável. Diferente do que a maioria imagina, grande parte do peso que vai embora é resultado de perda muscular, e não redução de gordura. Afinal, frente a uma grande restrição calórica, o corpo acaba recrutando proteínas musculares para produção de energia.

Outro problema é que, após um longo período de restrição calórica e perda de musculatura, o metabolismo desacelera, o corpo passa a dificultar o emagrecimento e focar no acúmulo de gordura, por isso muitas pessoas que se submetem a dias de detox acabam retornando ao peso anterior e até ganhando ainda mais peso.

 

Como desintoxicar corpo?
A melhor maneira de manter o corpo livre de toxinas é incorporar hábitos alimentares saudáveis diariamente. Manter uma alimentação rica em frutas, legumes, verduras, cereais integrais, carnes magras, associada a um elevado consumo de água é a forma mais eficaz de estimular a eliminação de toxinas pela urina e prevenir sobrecargas no fígado.

Não é preciso bater tudo em um único suco e fazer disso sua refeição por dias -- por mais que não haja nada de errado em experimentar um suco verde como parte da refeição. Inclua esses alimentos de forma equilibrada, experimente preparações e combinações. Se precisar de ajuda, converse com um nutricionista! 

 

Quais os riscos da detox?
Dietas líquidas como essa são muito pobres em calorias e restritas em importantes grupos alimentares como carnes, ovos, leites e derivados: condição essa que, quando mantida por vários dias, pode ocasionar diversos prejuízos à saúde que vão, desde carências de nutrientes, hipoglicemia, fraquezas, tonturas, dores de cabeça até desmaios. A restrição de gorduras pode comprometer a absorção de vitaminas lipossolúveis. Já a drástica e prolongada restrição de proteínas pode prejudicar a formação de hormônios e reparação de tecidos, assim como impactar sobre os níveis de ferro, favorecendo ao desenvolvimento de anemia. O excesso de líquidos também não é benéfico, uma vez que o controle de eletrólitos (sódio e potássio) no organismo feito pelos rins pode sofrer um desequilíbrio e aumentar a eliminação de água, o que, em casos graves, pode provocar desidratação.

Fonte: Dieta e Saúde