A água é um dos elementos essenciais para manter a saúde de nosso organismo, sendo necessário repor a perda desse líquido precioso com muita responsabilidade, caso contrário, sua falta pode ocasionar diversos problemas sérios de saúde, a começar pela retenção de líquido, que é um sinal de que o organismo está tentando se proteger da falta de água, reservando o que puder! A desidratação é um dos agravamentos que a falta de água pode ocasionar e, em casos extremos, pode levar à morte! Todas as vezes que a pessoa sente sede, o corpo já está desidratando, por isso, é importante beber água continuamente, aos goles, para evitar que a desidratação chegue.
Por esses e outros motivos, a água é imprescindível para nosso bem-estar e devemos beber uma grande quantidade aos poucos, todos os dias! Estudos já comprovaram que um adulto perde em torno de 2,5 litros de água por dia, esta quantidade equivale a mais ou menos 10 copos, sendo meio litro eliminado pelas solas dos pés; entre 2 e 4 litros pela respiração; 2 litros pela transpiração e 3 litros pela urina. Além de hidratar o corpo, a água ainda ajuda a perder até 5 quilos em poucos dias. Uma das razões mais evidentes é a falta de espaço no estômago, assim, a pessoa, obviamente come menos. Outras razões para a água contribuir para o emagrecimento são:
Beber água evita que se bebam refrigerantes, por exemplo, ou outras bebidas açucaradas, que só engordam e prejudicam a saúde. Nos Estados Unidos, onde a obesidade é considerada uma epidemia, o consumo de refrigerantes é de 10% do consumo das calorias diárias.
Ela ajuda a limpar o organismo de toxinas, resíduos metabólicos que serão excretados mais rapidamente; as toxinas tem afinidade com gorduras, por isso, o excesso de toxinas no organismo dificulta a transformação da gordura em energia e ainda causa os processos inflamatórios, como a celulite!
A ingestão de água garante a queima calórica, pois o corpo precisa trabalhar mais para processar o líquido e, estando gelada, a queima é ainda mais significativa, com aumento do gasto calórico de até 4,5 % até uma hora após bebê-la. Trocando em miúdos, beber oito copos de água gelada por dia, queima 200 calorias!
A nova descoberta quanto aos benefícios deste líquido para o emagrecimento, é que beber água gelada com limão emagrece mais ainda!
A desidratação é grave e pode causar muitos prejuízos ao organismo. Costuma ser confundida com fome, causa dor de cabeça, cansaço e vontade de comer alimentos gelados e frutas cítricas. Ao começar a desidratar, o corpo retém líquido para se proteger, então, muitas vezes, o inchaço no corpo pode ser causado pela falta de água. Ela também é imprescindível para regular os intestinos, já que os lubrifica e ajuda a formar o bolo fecal. Muitas pessoas ouvem falar na importância das fibras e comem muitos alimentos ricos em fibras para melhorar a prisão de ventre, mas esquecem de bebê-la! Nesse caso, as fibras sozinhas são até prejudiciais aos intestinos, elas necessitam da água para poderem fazer efeito!
Fonte: Remédio Caseiro
