1. Descubra o que causa estresse

Assim que você começar a se sentir preocupado ou infeliz, comece a pensar no que está chateando. Quando descobrir, tente parar com a atitude – se não conseguir, tente fazer a prática se tornar menos irritante. Lembre-se de que, muitas vezes, nós criamos o cenário do qual mais tarde nos arrependemos de participar. Por isso, se tudo está tão estressante assim, busque repensar os caminhos que o levaram até ali - e aonde você deseja chegar.

2. Respire para se acalmar

Quando você se sentir no limite do estresse, sente em um canto e comece a respirar fundo. Relaxe o corpo e respire lentamente. Preste atenção na sua respiração e se desligue de tudo o que pode tirar a sua atenção. Entre as formas de descobrir como ter mais paciência, essa dica é valiosa.

3. Exercite-se diariamente

A prática de exercícios físicos regulares pode fazer você extravasar todo o seu estresse. Combine com amigos ou família caminhadas, corridas, aulas de ginástica ou musculação. Tente tirar da cabeça os motivos pelos quais você se sente irritada. Pense em coisas boas enquanto pratica a atividade.

4. Viaje no tempo

Se você está no limite do estresse, sente-se e pense em lugares bonitos. Vale aquela imagem ou vídeo que você viu em uma revista ou site. Se preferir, pense em alguma lembrança boa que você já viveu. Você irá automaticamente se sentir mais calmo e tranquilo.

5. Reflita antes de dormir

Quando você chegar em casa, tome um banho, coloque uma roupa confortável e sente-se em um local aconchegante. Desligue tudo o que possa tirar a sua atenção. Pense em tudo o que está acontecendo em sua vida e reflita sobre o que você pode mudar amanhã mesmo. Para aprender como ter mais paciência, essa atividade ajuda a relaxar antes de dormir.

 

 

Fonte: Vivo Mais Saudável