Na busca pelo corpo perfeito e a saúde em dia, muitas pessoas recorrem a hábitos errados na hora de emagrecer. Ficar sem comer por períodos longos, exagerar nos fins de semana e abusar de alimentos calóricos só atrapalham o andamento da sua dieta. Pensando nisso, separamos uma série de erros que impedem que o seu corpo consiga eliminar as medidas. Veja os erros e mude os hábitos.

– Não procurar orientação nutricional

Isso é importante, afinal, as necessidades calóricas de cada pessoa são individuais. Se você resolver usar a dieta da vizinha, pode ser que não emagreça e, o pior, até engorde. Não dá para brincar com o metabolismo: um nutricionista saberá indicar a melhor dieta para sua altura, IMC e necessidades diárias.

– Não comer de três em três horas

Um dos principais erros é sem dúvida não se alimentar regularmente. Se não seguir essa regra, o organismo entende que deve estocar gordura, pois não sabe quando receberá comida de novo. Comer nesse intervalo ajuda a acelerar o metabolismo. No entanto, lembre-se de comer em pequenas quantidades.

– Pular a entrada das refeições

Na hora da refeição é importante consumir algo antes. Porém, isso não quer dizer que você pode comer todos os petiscos antes de uma refeição, mas sim que consumir salada antes do prato principal faz você comer menos - e emagrecer.

 

 

– Cortar o doce totalmente

Em curto prazo, até funciona, mas praticamente ninguém consegue manter uma disciplina assim a longo prazo. Quando der vontade de comer doce, prefira o chocolate amargo (40g), que, além de controlar a vontade, carrega antioxidantes ótimos para o organismo.

– Ir dormir com fome

Quem dorme com fome tem tendência a exagerar no café da manhã, preferindo alimentos calóricos para tentar suprir a necessidade da noite anterior. O ideal é um lanche leve, sempre recomendado pelo nutricionista.

– Exagerar nos finais de semana

Muitas pessoas tem o hábito de ignorar a dieta nos finais de semana e consequentemente exagerar nas refeições. Na prática, o que vai acontecer é simplesmente anular todo o esforço da semana. Um nutricionista saberá dizer, de acordo com o seu tipo físico, se você pode ter alguma refeição livre durante a semana. Lembre-se, é preciso disciplina e dedicação para perder peso.

– Comer à vontade

Não é por que um alimento é saudável que você deve consumi-lo em quantidades exageradas. Todos eles contêm calorias que, em excesso, podem acabar com a dieta.