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Alimentos que ajudam ter uma pele perfeita

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Os alimentos para uma pele perfeita são, principalmente, verduras, legumes e frutas porque são alimentos com antioxidantes que protegem as células da pele. Outros alimentos para ter uma pele perfeita são:

- frutas e vegetais alaranjados, como cenoura ou mamão, que são fontes de betacarotenos que ajudam a combater os efeitos dos raios UVA e UVB, deixando a pele bonita e dourada;

- frutas cítricas, como laranja, kiwi e limão, por exemplo, porque são ricos em vitamina C, que participa na formação de colágeno e torna a pele saudável e firme;

- frutas secas, como avelã e amêndoa, pois têm boas quantidades de vitamina E, que tem a função de reparar a pele;

- peixes gordos, como sardinha e salmão, pois são ricos em ômega 3, que é anti-inflamatório;

- chá verde e frutas vermelhas, como mirtilos e amoras, porque são ricos em antioxidantes que combatem o envelhecimento da pele, especialmente da pele do rosto.


Na alimentação para uma pele perfeita, além desses alimentos, é fundamental a hidratação, por isso, recomenda-se a ingestão de 1,5 a 2 litros de água por dia.


Fonte: Tua Saúde

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