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Saiba qual é o exercício ideal para emagrecer

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Geralmente, quando o objetivo do treino é emagrecer, o ideal é fazer cerca de 20 minutos de treino aeróbico seguidos de 30 a 40 minutos de exercício localizado, como musculação. No entanto, cada treino deve ser adaptado pelo o professor da academia, pois depende da condição física de cada pessoa. 

Como treinar em casa para emagrecer

Para fazer exercícios para emagrecer em casa, é recomendado combinar exercícios aeróbicos e anaeróbicos da seguinte forma: 

1. Começar por correr, caminhar, andar de bicicleta ou de patins, durante 10 a 15 minutos;

2. Fazer exercícios de ginástica localizada ou com o peso do próprio corpo durante 20 ou 30 minutos.

Para realizar os exercícios, podem também ser usados pequenos pesos que aumentam a exigência do exercício e que podem ser comprados em lojas de produtos desportivos, como Decathlon, por exemplo.


Fonte: Tua Saúde

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