Uma descoberta recente comprovou que o aumento da medida da circunferência da cintura é um importante fator de risco para doenças cardíacas. Estas são responsáveis pelos óbitos de 17 milhões de pessoas, por ano, no mundo.
Vale lembrar que o sobrepeso e a obesidade são calculados pelo IMC, índice de massa corporal. O valor é obtido a partir da divisão do peso pela altura ao quadrado. Quando o IMC está acima de 25 significa que a pessoa está com sobrepeso. Já quando o mesmo ultrapassa o número 30, reflete obesidade.
Porém, a circunferência da cintura tem se mostrado um indicador mais preciso. Mulheres com uma cintura de mais de 80 cm e homens com uma cintura de mais de 94 cm apresentam um risco maior de desenvolver doenças cardiovasculares. A medida da circunferência abdominal, feita com uma simples fita métrica, é uma ferramenta efetiva para identificar indivíduos sob risco cardiovascular , reforça Ricardo Pavanello, supervisor de cardiologia do Hospital do Coração.
Ainda de acordo com o especialista, a doença coronariana vascular permanece como a principal causa de morte no mundo. A previsão da Organização Mundial da Saúde é de que, até 2010, a doença cardíaca seja a principal causa de óbitos nos países desenvolvidos.
Mais um fator que contribui para a epidemia da DCV é a prevalência de diabetes. Segundo a Federação Internacional de Diabetes, até o ano de 2025, o diabetes deve aumentar cerca de 70%.
Aliado ao diabetes, outros males associados acabam elevando as chances de desenvolvimento de doenças cardíacas. O conjunto de fatores de risco recebe o nome de Síndrome Metabólica. Nos Estados Unidos, estima-se que 24% da população adulta seja portadora de SM e que, aproximadamente, 60% dos americanos com mais de cinqüenta anos também façam parte dessa preocupante população de alto risco cardiovascular.
Entre os fatores que contribuem para o aparecimento da síndrome, Pavanello cita as características genéticas, o excesso de peso (especialmente na região abdominal) e a vida sedentária. (Insatisfeito com seu peso? Então clique aqui e descubra a dieta mais indicada para você.)
1- Pratique caminhadas. A recomendação de prática para adultos é de, pelo menos, 30 minutos diários.
2- Conte com a ajuda de pessoas incentivadoras ou que te acompanhem na prática de exercícios.
3- Reduza o tempo passado em frente a televisão ou o computador.
4- Os exercícios físicos precisam ser aliados a um cardápio balanceado. Juntos, eles são considerados terapia de primeira escolha, podendo levar a uma redução expressiva da circunferência abdominal.
5- Antes de dar início a qualquer programa de exercício ou reeducação alimentar, consulte especialistas no assunto.
6- Meça corretamente o abdômen: pegue a fita métrica, tire a camisa e afrouxe o cinto; posicione a fita métrica entre a borda inferior das costelas e a borda superior do quadril. Relaxe o abdômen e expire no momento de medir.
