1) Alimentação equilibrada
Uma alimentação saudável respeita três regras fundamentais: variedade, moderação e qualidade. A grosso modo isso significa que devemos variar ao máximo os alimentos que ingerimos, para que o organismo possa absorver nutrientes diferentes. É de fundamental importância uma boa distribuição entre os grupos de alimentos (carboidratos, proteínas e gorduras) e, por fim, devemos consumir alimentos que contêm vitaminas, minerais e fibras.

2) Acelere o metabolismo
É provável que o modo como seu metabolismo funciona tenha sido herdado geneticamente, porém é possível mudar e fazer com que ele trabalhe a seu favor. 
Não pule o café da manhã, acrescente o chá verde na dieta e invista em alimentos termogênicos como gengibre, pimenta e canela. E não se esqueça da hidratação, manter o corpo hidratado acelera o metabolismo dá sensação de saciedade.

3) Várias refeições ao dia
O hábito de realizar pequenos lanches entre as refeições principais, ou seja, alimentar-se a cada três horas, pode fazer muito bem ao seu organismo. 
Ao criar este hábito você regula os mecanismos que controlam o apetite, come de maneira mais equilibrada e evita a ingestão de grandes quantidades de comida e de calorias nas refeições principais. Além disso, comer de três em três horas ajuda no crescimento dos músculos, uma vez que na falta de glicose e energia para as funções vitais o corpo passa a utilizar os músculos como forma de obter essa energia.

4) Suplementos alimentares
Os suplementos alimentares são compostos isolados de proteína ou um mix de diversos nutrientes. Eles ajudam na reparação muscular após o exercício e adicionam todos os nutrientes que você não conseguiu consumir diretamente dos alimentos. Mas, atenção, tomar suplementos sem orientação pode ser um grande risco. Eles são excelentes complementos da dieta se escolhidos de maneira correta. Somente um médico ou nutricionista poderão avaliar a sua alimentação diária e lhe recomendar o suplemento mais adequado na dose certa.

5) Cuidado com doces e carboidratos
Dieta não é motivo para retirar radicalmente determinados alimentos do cardápio, isso só vai contribuir para que o emagrecimento seja um processo chato e mais difícil. O segredo é saber consumi-los com moderação e, principalmente, optar por versões mais saudáveis. Se você é louca por doces e carboidratos, procure reduzir as quantidades e prefira os doces mais saudáveis como o chocolate amargo, por exemplo.Além disso, procure consumi-los de preferência depois de alimentos proteicos para que o açúcar não seja transformado em depósito de gordura e evite ingeri-los à noite.

6) Durma bem
Dormir bem é essencial para repor as energias e garantir que o corpo tenha o máximo de eficiência em seu funcionamento no dia seguinte. Para um sono mais tranquilo evite refeições pesadas à noite, ingerir cafeína depois das 17h e fazer exercícios físicos pesados no período noturno. Além disso, uma boa noite de sono ajuda a acelerar o metabolismo.