Com a chegada dos dias de descanso, muita gente não resiste às tentações da mesa e acaba exagerando e, pior, sem treinar, deixando de lado os exercícios no feriado. Isso costuma causar, além de peso na consciência, inchaço, retenção de gases e líquidos.  

Segundo o especialista em nutrição otimizada, Rodrigo Polesso, uma das coisas que mais contribui com a sensação de inchaço é o excesso de carboidratos, principalmente os refinados e de rápida absorção. “Doces, bebidas adoçadas, bolos, pães, massas, cerveja, tubérculos, entre outros, tendem a causar a retenção de água pelo corpo. Lembrando que para algumas pessoas, laticínios, feijões e vegetais crucíferos – como brócolis e couve – tendem a contribuir para a sensação de estar inchado“, explica Polesso.

Segundo o preparador físico Vinícius Possebon, se você treina frequentemente, o seu corpo se acostuma a queimar gordura e só alguns dias de descanso já contribuem para deixar o corpo despreparado. Sendo assim, voltar a praticar a atividade depois será muito mais difícil. Para não deixar a peteca cair, use e abuse da dica de treinamento rápido de apenas 4 minutos para o feriado:

 

Sequência de exercícios (repita 3 vezes): 

 

10 seg de Corrida Parada:

20 seg de Montanha Alpinista

 

Em seguida, repetir a sequência:
10 seg – Corrida parada
25 seg – Burpee 
10 seg – Corrida parada

 

Fonte: Sportlife