1. Carne bovina
Além de ser nutritiva, a carne tem alto teor de colágeno. Por isso, você deve investir em carne de boi, miúdos e caldo de ossos. O mocotó é uma excelente fonte de colágeno, assim como o músculo bovino.
2. Peixe
Em comparação a carne bovina, o peixe tem menos colágeno. No entanto, o ômega 3, tão presente em peixes como salmão e sardinha, protege a membrana adiposa ao redor das células da pele. Como consequência, reduz a inflamação e proporciona elasticidade e firmeza.
3. Gelatina
Cerca de 90% dela são derivados da proteína do colágeno. Além disso, a gelatina tem poucas calorias.
4. Frutas e legumes vermelhos
Aposte em frutas e legumes como maçã, morango, cereja, tomate, beterraba, pimentão. Eles contêm licopeno e vitamina C, substâncias que, além de serem antioxidantes, ajudam na produção de colágeno.
5. Frutas cítricas
Elas são ricas em vitamina C, que é essencial para a produção de colágeno. Além disso, contêm antioxidantes que reduzem a formação de rugas.
6. Verduras
Couve, repolho, espinafre e berinjela, por exemplo, são excelentes na produção de colágeno.
7. Alimentos ricos em enxofre
Eles também estimulam a produção de colágeno. Portanto, aumente o consumo de aipo, azeitona verde, alho, pepino, banana e cebola.
Outros alimentos que devem ser incluídos na dieta são batata-doce, algas e levedura de cerveja.
8. Água
Beba pelo menos dois litros de água por dia. A água hidrata e ajuda a melhorar a elasticidade da pele, o que facilita a eliminação de rugas e linhas finas. A água também elimina toxinas que podem prejudicar a produção de colágeno.
Fonte: Cura pela Natureza