A água ajuda a acelerar o metabolismo e aumenta a saciedade. Repor as bebidas ricas em calorias com água e beber um copo antes das refeições irá ajudar com a saciedade. Se estiver se sentindo esgotado, beba um copo de água. A desidratação pode provocar o cansaço. A quantidade certa de água irá ajudar o coração a bombear o sangue de forma mais eficiente, além da água ajudar o sangue a transportar o oxigênio e outros nutrientes para as células.

Cerca de 70-80% do cérebro é água e, quando estamos desidratados o corpo e mente ficam estressados Se estiver com sede, já está desidratado. Para manter os níveis de estresse baixos, mantenha um copo de água na sua mesa de trabalho ou carregue uma garrafa de água com você. Beber água ajuda com as câimbras musculares e lubrifica as articulações do corpo. 

As linhas finas do rosto e rugas são mais profundas quando estamos desidratados. A água é o creme de beleza natural. Ajuda ainda a eliminar as impurezas e melhorar a circulação e fluxo sanguíneo, ajudando com a saúde da pele  

Junto com a fibra, água é importante para a boa digestão. Ela ajuda a dissolver as partículas a serem eliminadas e passá-las mais facilmente pelo trato digestivo. Se estivermos desidratados, o corpo absorve toda a água, deixando o cólon seco e tornando mais difícil a eliminação das toxinas. A água dilui os sais e minerais da urina que formam os cristais sólidos conhecidos como cálculos renais. 

Esses cálculos não podem ser formar na urina diluída, reduzindo o risco com a ingestão adequada de água. A maioria dos adultos saudáveis toma o suficiente de água, sendo guiados por sua sede. Mas a quantidade exata que precisamos depende do nosso tamanho, nível de atividade física, do tempo e da saúde geral. Quando treinamos ou suamos mais precisamos de mais água.

 

Fonte: Estadão Conteúdo