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Para evitar problemas com a balança é preciso manter uma alimentação saudável e equilibrada, além, é claro, da prática constante de atividade física. Na elaboração do cardápio, os doces estão entre os primeiros itens excluídos.

Apesar de muito saborosos, eles oferecem apena calorias vazias através do açúcar. Com o passar do tempo, porém, muitos não resistem e acabam retomando o hábito de consumir aquele saboroso doce tão desejado. Afinal, como passar na padaria e não comprar um dos deliciosos chocolates em exposição? Ou até mesmo comer uma fatia de bolo em uma festa de aniversário?

Como os especialistas recomendam, a reeducação alimentar é algo muito mais abrangente do que uma dieta por tempo determinado. O ideal é reprogramar determinados hábitos, incluindo na rotina o consumo equilibrado de alimentos saudáveis.

Para quem segue um cardápio exemplar, consumir de forma moderada e esporádica algum doce não acabará com os sonhos. Mas é necessário sim evitar que a exceção volte a se transformar em regra

Receita

Para ajudar a eliminar o desejo por doces, aqui está uma receita de um delicioso bolo de chocolate light. Mas não esqueça: consuma com moderação. Por tanto, não exagere na quantidade e não transforme o hábito em uma rotina diária. Pois, só assim é possível manter a qualidade de vida tão desejada.

Bolo de chocolate

Ingredientes: 6 ovos, 12 colheres (sopa) de farelo de aveia; 12 colheres (sopa) de leite em pó desnatado; 6 colheres (sopa) de adoçante culinário; 1 xícara de iogurte desnatado; 1/2 xícara de achocolatado diet; 3 colheres (sopa) de fermento em pó.

Preparo: bata os ovos na batedeira até ficar cremoso e coloque os outros ingredientes. Por último, misture o fermento. Leve ao forno em assadeira untada ou em forminhas de silicone (que não precisam untar). Sirva acompanhado de sorvete de creme diet.

 

Fonte: Estadão Conteúdo