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Veja os cardápios de café da manhã para quem quer emagrecer com saúde

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As pessoas dormem, em média, 8 horas por noite. Durante todo esse tempo o organismo fica sem receber nutrientes. Por isso, ao acordar, o café da manhã é uma refeição necessária para que o corpo continue a executar suas funções fisiológicas. Nós, da editoria VIVER BEM, trouxemos opções de cardápios do site "Emagrece Rápido" para um café da manhã saudável, em especial, para aquelas pessoas que lutam pela perda de peso. São opções fáceis e práticas. 

Café da Manhã Natural

1 pote de iogurt natural ou light com frutas
1 colher de sopa de granola, chia ou quinoa
2 fatias de pão integral de preferência com grãos
creme de ricota, requeijão light ou um  pedaço de queijo branco magro (sem sal) para comer com o pão
1 xícara de café pequena
1 copo pequeno de suco de fruta natural
adoçante


Café da Manhã Prático

1 copo de leite desnatado
1 colher de aveia, granola, quinoa ou chia
½ maçã
½ banana
(Tudo batido no liquidificador)

1 fatia de pão integral de preferência com grãos
1 pedaço de queijo branco, cottage ou requeijão light
Obs: Enquanto a vitamina bate no liquidificador, você tem tempo de preparar o sanduíche que só tem 1 fatia de pão

 

Café da Manhã Para Quem Come Fora de Casa

1 xícara de café pequena
1 copo de suco de laranja natural
1 pão na chapa sem manteiga
1 pedaço de queijo branco
Adoçante


Café da Manhã Reforçado

1 xícara de café com leite
2 fatias de pão integral com grãos
1 fatia de queijo branco ou cottage, requeijão light, ricota, na mesma proporção da fatia de queijo
1 fatia de peito de peru
1 banana
1 copo pequeno de suco de laranja natural
adoçante


Café da Manhã Caprichado

1 iogurte light ou a mesma quantidade de leite desnatado com sucrilhos ou algum outro tipo de fibras, 3 morangos, ½ banana e um fio de mel
1 fatia de pão integral de preferência com grãos
1 pedaço de queijo branco, requeijão light, cottage, ricota ou cream chese
1 xícara pequena de café
adoçante


Café da Manhã Econônimo

1 xícara de chá ou 1 xícara de café pequena
4 biscoitos água e sal
requeijão light ou 1 pedaço de queijo branco
½ mamão papaya
½ banana
1 taça de gelatina light

 

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