Exercícios de flexibilidade foram o foco do quadro Bem Estar do Notícia da Manhã desta segunda(14). O professor Eugênio Fortes explicou que a amplitude que se perde quanto tenta um movimento de rotação de tronco pode machucar, caso não haja uma manutenção das amplitudes articulares. Para evitar isso, ele sugeriu alguns execícios.

O primeiro é feito em pé, com o quadril para frente e parado, rodando somente o tronco. Outra sugestão foi fazer a rotação de tronco sentado, posição que estabiliza mais o quadril. Senta-se na musculatura do glúteo, com a ponta dos pés para cima e flexiona um pouco o joelho. Nesse exercício a pessoa estende e segura a lateral do pé, combinando rotação e um pouco de flexão do tronco.

Por fim, Eugênio sugeriu um exercício feito deitado, onde leva perna e braço para o chão em sentidos contrários. Segundo o professor, é importante manter rotação de tronco e  suas amplitudes, pois isso aumenta os movimentos, evitando  lesões e melhorando a performance.

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Marcelo Lopes
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