Um estudo realizado por pesquisadores do King?s College London, Inglaterra, comprovou a relação entre boas noites de sono e hábitos alimentares mais equilibrados.

O teste foi realizado com 42 participantes, que foram divididos em dois grupos distintos: um que manteve seus hábitos de sono e outro que aumentou 1h30 por noite dormida. Cada participante do grupo de extensão de sono recebeu uma lista com pelo menos quatro indicações de hábitos que deveriam ser adotados no período de teste.

Essa lista incluía hábitos como: evitar cafeína antes de dormir, estabelecer uma rotina tranquila, não ir para a cama após comer muito ou não ir para a cama com fome. Esse mesmo grupo também foi orientado a elaborar um relatório de seus hábitos alimentares, durante todo o período que estariam em testes.

Após analisar os dados obtidos, o estudo encontrou uma relação positiva entre dormir mais e comer melhor entre aqueles que aumentaram suas horas de sono, dormindo de 7 a 9 horas por noite.

Pesquisadores afirmaram que aumentar a carga de horas dormidas por dia pode reduzir a vontade de comer doces ou outros produtos que contenham açúcar. Além disso, os relatórios alimentares mostraram que os voluntários do grupo de extensão passaram a consumir menos carboidratos no dia a dia. Haya Al Khatib, pesquisadora principal, afirma que esses resultados sugerem que o aumento do tempo na cama pode refletir em escolhas alimentares mais saudáveis.

Fonte: Minha Vida