Pesquisadores descobriram que o risco de derrame isquêmico, o tipo mais comum de AVC em pessoas mais velhas, foi reduzido em 9% para cada 100 miligramas adicionais de magnésio consumidos por pessoa diariamente. O estudo foi publicado no American Journal of Clinical Nutrition . Para atingir essa dose, você pode consumir suplemento ou alimentos ricos com o mineral. As melhores fontes naturais para o mineral são produtos de grãos integrais, vegetais de folhas verdes, nozes e feijão. A descoberta foi feita por cientistas suecos do Instituto Karolinska, que revisaram dados de sete estudos publicados anteriormente de ingestão de magnésio e derrame.

Esses estudos foram realizados entre 1998 e 2011 e incluíram mais de 240.000 voluntários. Os participantes tinham 34 anos ou mais e foram acompanhados de 8 a 15 anos. Durante esse período, quase 6.500 pessoas tiveram um derrame. A ingestão média de magnésio de todos os participantes do estudo variou de 242 miligramas até 471 miligramas por dia. Nos EUA, a dose recomendada de magnésio é de 420 miligramas por dia para homens com 31 anos ou mais, e 320 miligramas por dia para mulheres na mesma faixa etária. Isso mesmo levando em consideração fatores como  pressão arterial, diabetes, idade, tabagismo, colesterol alto, atividade física , suplementação vitamínica, outros fatores dietéticos, consumo de álcool e histórico familiar de doença cardíaca.

Fonte: Cura pela Natureza