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Cuidar da hidratação é muito importante para o corpo. Nos dias mais quentes, perdemos líquido com maior facilidade através da transpiração. Por isso, a preocupação com a hidratação e a reposição de minerais é permanente.

Beber 2 litros de água e ingerir frutas como laranja, tangerina, melão, melancia e abacaxi, por exemplo, ajudam a repor sódio, potássio, magnésio, e outros minerais que equilibram a hidratação e fazem parte de diversos processos fisiológicos essenciais para o bom funcionamento do organismo.

Quem não abre mão de praticar esportes e atividades físicas, deve redobrar os cuidados com a hidratação. Além da água, uma sugestão é o consumo de isotônicos - bebidas compostas de água, sais minerais e carboidratos, ricos em cálcio, fósforo, sódio e potássio

O que é?

É um tipo de bebida que fornece a rápida recuperação de nutrientes perdidos durante os exercícios e dificulta o avanço do processo de exaustão. Sabores como laranja, uva, tangerina, lichia, limão, frutas vermelhas e maracujá, deixam o sabor da bebida mais refrescante e delicioso.

Isotônico natural

A água de coco é também conhecida como isotônico natural, por ser rica nos mais diversos sais minerais, como sódio e potássio, que possibilitam uma absorção mais rápida, recuperando as perdas destes nutrientes através da urina e da pele.

Assim, além de ser ideal para quem prática esportes, ela é amplamente recomendada às pessoas em caso de desidratação ou, até mesmo, que passaram por grandes cirurgias, principalmente as do sistema digestivo.

Alguns estudos afirmam ainda que a água de coco tem uma boa aceitação durante a quimioterapia - tudo por conta dos sintomas desagradáveis que o tratamento apresenta, dificultando a ingestão de certas bebidas, até da água pura.

 

Fonte: Estadão Conteúdo