Por conta da correria do dia a dia, muitos alegam que não conseguem praticar atividade física. Mas e os finais de semana? Com um pouco de disciplina, é possível utilizar os dois dias de folga para buscar a desejada qualidade de vida. Para isso, alguns hábitos precisam ser mudados.

O futebol aos domingos acompanhado de churrasco e cerveja com os amigos não faz parte desta nova rotina. Muitas academias atualmente abrem em horários alternativos e também aos finais de semana. Além disso, é possível praticar outra atividade, como caminhada e ciclismo.

Como o corpo não está acostumado com um ritmo intenso, a atividade precisa ser moderada, preferencialmente com a orientação de um profissional. Isso evita possíveis lesões, além de complicações para a saúde, com possíveis problemas cardíacos.

Outras ações

Durante a semana, é indicado ainda mudar outras atitudes para complementar os treinamentos dos finais de semana. Por exemplo, deixar de lado o elevador e utilizar mais as escadas. Ir para o trabalho de bicicleta ou deixar o carro na garagem e caminhar até o supermercado e padaria, por exemplo.

Além disso, a alimentação balanceada faz toda a diferença na conquista dos resultados. Evite alimentos gordurosos e doces, acrescentando no cardápio mais verduras e vegetais. A hidratação também deve ser levada em consideração. Paciência é outro item indispensável. Os resultados podem demorar um pouco, mas aparecem.

Para conquistar os benefícios e fortalecer a saúde, consulte um médico para uma avaliação geral. Com a ajuda dos exames necessários, o profissional poderá identificar possíveis restrições e indicar o melhor caminho a seguir. Um nutricionista pode ajudar na construção de um cardápio rico com todos os nutrientes necessários.

 

Estadão Conteúdo