Quem nunca se apavorou com a chegada do fim de semana, pois para muitos representa comida, bebida, festança. São momentos que aproveitamos para relaxar, curtir a família, os amigos ou namorar. O cinema vem acompanhado de pipocas e refrigerantes, na família o churrasco ou uma mesa farta de opções deliciosas, e para aqueles que fazem as refeições fora de casa, opções calóricas e deliciosas não faltam.

Porém convido a refletirem se realmente precisamos comer muito para sermos felizes? Porque é tão difícil relaxar, sem nos abastecer em excesso de calorias? Vou dar algumas dicas de como enfrentar esse monstro que assombra muitas pessoas:

- Sempre que possível escolha opções lights, as calorias são reduzidas e você controla melhor o que vai ingerir;

- Abasteça sua geladeira com alimentos saudáveis e práticos. Assim, ao sentir vontade de beliscar, sua única opção será um alimento gostoso e saudável;

- Varie seu cardápio com frutas e verduras;

- Ao preparar pratos bonitos, coloridos sentirá mais prazer em se alimentar;

- Faça da sua salada uma refeição completa incluindo, por exemplo, novos alimentos, como atum por exemplo. É uma ótima escolha para o jantar;

- Beba mais água, além de fazer bem à pele e ao intestino, também ajuda nos momentos em que come por vontade de comer e não por fome;

- Lembre-se que deve comer a cada três horas, evitando assim de ter crises de compulsão, sendo mais fácil resistir as às tentações;

- Folhas e legumes já lavados e picados são práticos para quem precisa fazer suas refeições rapidamente, tem mercados que já vendem porções picadas;

- Na geladeira tenha sempre gelatina, que é refrescante e sacia a vontade de comer doce. Pode também fazer o suco da gelatina. Mata o desejo por doce e é uma ótima fonte de colágeno;

- Em festas não se deixe pegar de surpresa, faça sempre um lanche rápido antes de ir, assim quando chegar à festa poderá escolher com carinho o que vai comer, para não sentir culpa depois;

- Sempre coma uma vez só, não repita e cuidado com as sobremesas.

Se organizar antes das refeições é o caminho mais assertivo para chegar ao seu objetivo afinal. Lembre-se de se questionar o porquê muitas vezes não pratica esses comportamentos magros, pois se sabotar pode ser um hábito inconsciente. É sempre necessário se autoavaliar e se questionar sobre o quanto o desejo de perder peso é realmente importante para você.

 

Fonte: Dicas de Mulher